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ジュン

  • Author:ジュン
  • 人間国宝を目指す、スーパー植木屋。腕力の鬼です。
    2008年、念願の独立を果たしました。
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七日目。

はい今日はダラダラしてたし、ジョギングだけはいかねばと
がんばってきましたよ。
PVしてたので(航海で
更新おそくなりましたわ^^;
体重は、変わらずです。
筋肉も増えるだろうしってことでなっとくするようにしてますw
さて明日早いのでこれくらいで寝ておきますね。
(つ∀-)オヤスミー
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コメント

ちょうど私もダイエットはじめた( ・∀・)
8日目ですよ(´・ω・`)

コロコロした私がいうのもなんですが、食事抜きのダイエットよくないよー。
簡単にいうと、

8時間以上あけた食事×
栄養のナイ食事×
単品のダイエット(リンゴだけたべるとか)×

食べないで体重落とすと、筋肉なんかが落ちるだけなのですぐに
とまります。


自分にあう方法を見つけるのが一番だと思うんだけど
絶食状態や一日1食~2食より、3食とって、
ビタミン、カルシウム、鉄分(これは私が女だからってのもあるんだけど)など
栄養素はとるのがオススメです。
B2不足するとすぐに口内炎とかでる人もいるので、気をつけて(´・ω・`)
取りにくいビタミンなので、たりなかったらチョコラBBやビタミンBのサプリもオオスメです。

で、じゃあ3食たべてダイエットってどうよって話なんですが、
あくまでも私の場合なんだけど、日ごろの食事と変わらない内容で、
食事の時間を最低15~20分とるようにして、よく噛む 
というのを心がけてみてます。
ご飯を1口分とか2口分程度、気持ち、減らしてる感じ。
仕事柄、食事の時間がすごく早くてね(´・ω・`)
それを改善しようかと試みてます。

日ごろの食事が油物が多い人は、ちょっと控えるとか、
間食、お菓子が大好きな人は、それを控えるとか、
人によっていろいろとあるでしょうが、我が家はもともと野菜とかの野のものが多いし
間食、お菓子はほとんど食べない人なので
とりあえず、時間をかけて、よく噛む。
今やってるのはこれだけ。
空腹感ナシ。運動も仕事で動くいがいはしてない。

効果はでてますよー

一応、参考までにサイトを。
http://www.sesshokushougai.com/index.html

アゲハす~ん^-^
うーん。おいらね、食べ始めるとがっついちゃうのよ。
ビックリするくらい食べちゃうからw
過食症?ってくらいwwwww
だから極端なダイエットしかできなくってねぇ。
でも、食べないことの効果もでてきてるよ。
胃が小さくなってる感じ^-^
前よりも量すくなくってマンプクなります。
これにアドバイス生かして良く噛むってのをプラスしてみますね^-^
とりあえず食事は極端に減ってるけども、
体のことかんがえつつやっていきたいとおもっとります^-^
またカキコしてね~ん^-^

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